Hallo Leute!

Hier kann sich jeder, der genug eigene Erfahrung hat (d.h. der weiß, wieviel und wie intensiv er trainieren muss) ein eigenes Training zusammenstellen.

Diese Seite ersetzt keinen Trainer und ist dafür auch nicht gedacht. Aber wer Anregungen braucht, um nicht immer den gleichen Käse schwimmen zu müssen, der findet hier eine Auswahl.

In den Untermenüs findet ihr: 
Serienbeispiele für SGA, SKA, SGS, 
Ein paar Koordinationsübungen für alle Lagen

Wichtig: Wer weniger Erfahrung hat, aber trotzdem mal ein eigenes Training zusammenbauen will, der sollte zuerst die Unterseite "Trainingsaufbau" anschauen.

Wer die Abkürzungen nicht versteht: die Unterseite "Legende" erklärt alles (am besten markieren, in ein Word-Doku kopieren und ausdrucken).