Kleine Übungsauswahl Technik- und Koordinationstraining Rücken

-         Abschlag oben

-         Abschlag unten

-         R Ein-Arm, passiver Arm oben oder unten

-         R Armzug in Zeitlupe, Beine schnell + stark

-         dito, umgekehrt

-         R unter W: Hände werden immer unter W vorgebracht

-         R wobei ein Arm u.W., der andere ü.W vorgebracht wird

-         R Gleichschlag, achte darauf, dass beide Kleinfingerseiten zuerst Eintauchen

-         Enten-R: nur mit Druckphase schwimmen (gleichzeitig oder wechselseitig)

-         R unterbrochenes Schwimmen: nach jeder betonten Druckphase wird Bewegung unterbrochen und in dieser Pause ca. 6 Beinschläge gemacht, dann weiter

-         Betonung der Längsachsen Rollbewegung: Schulter berührt Kinn

-         R mit Hühnerflügeln: Daumen sind in den Achselhöhlen eingehängt

-         re Arm zieht normal, li Arm wird koordiniert über W hin- und herbewegt

-         dito, dabei einmal in jedem Zug Beifall klatschen

-         R, aber immer mit Hand aufs Wasser klatschen, bevor Arm nach hinten bewegt wird

-         R, wobei ein Arm schneller zieht als der andere und diesen irgendwann überholt